Czy dzieci mogą trenować MMA?
Sztuki walki trenowane od najmłodszych lat pozwalają zbudować silny charakter. Dzieci uczą się, jak walczyć z własnymi słabościami. Trening sztuk walki pozwala rodzicom lepiej wychować swoje pociechy, ponieważ zużywają one nadmiar energii podczas ćwiczeń i w domu są spokojniejsze. W jakim wieku najlepiej trenować? To zależy od rozwoju dziecka, jego indywidualnych możliwości oraz treningu, który chciałoby wykonywać. Na ogół można […]
Czy warto trenować sztuki walki?
Odpowiedź na to pytanie jest prosta i nasuwa mi się automatycznie. Oczywiście, że warto trenować, ponieważ korzyści płynące z treningów rekreacyjnych są dużo większe niż zagrożenia. Na pytanie, czy warto startować w zawodach, wychodzić do ringu czy też klatki odpowiedzieć musi już sobie każdy sam indywidualnie.Sport zawodowy, jaki by nie był, niesie ze sobą poważne […]
Trening siły w sportach walki – jak trenować oraz jakich błędów unikać
Wiadomym jest, że im jesteś silniejszy tym mniej energii kosztuje Cię każdy ruch oraz Twojemu przeciwnikowi dużo trudniej jest się z Tobą przepychać (jeżeli mówimy o sportach walki parterowych).Dodatkowo będziesz dużo bardziej eksplozywny, a Twoje ciosy będą miały siłę burzącą budynki.Dodatkowo siła:Jest jedyną zdolnością motoryczną, którą możemy kształtować całe życie i mamy nad nią kontrolęJest […]
W której porze dnia najlepiej trenować: co mówią badania? Kiedy najlepiej ćwiczyć ?
W 2016 roku zostały opublikowane wyniki badania przeprowadzonego w Finlandii, które nosiło tytuł: “Effects of morning versus evening combined strength and endurance training on physical performance, muscle hypertrophy, and serum hormone concentrations”. W ramach tego doświadczenia utworzono dwie grupy mężczyzn w młodym wieku, z których jedna trenowała wczesnymi rankami (przed godziną 10), a druga wieczorem (po godzinie […]
Sporty walki – dlaczego trenować mięśnie szyi i karku?
Trening siłowy tych partii ciała zdecydowanie zwiększa bezpieczeństwo. Wzmacnianie mięśni szyi może przeciwdziałać zbyt mocnym przyspieszeniom czaszki podczas przyjmowania uderzeń w głowę lub w korpus i tym samym minimalizować urazy mózgu Tak dobrze wyćwiczone mięśnie szyi i karku pozwalają na zmniejszenie ryzyka wstrząśnienia mózgu nawet o 50 procent [!]. Co więcej, dużo łatwiejsze staje się przenoszenie […]
