Były chłopak Diletty Leotty walczy o życie po ciosie na treningu. Jest w śpiączce
Były chłopak Diletty Leotty walczy o życie. Pięściarz Daniele Toretto Scardina zemdlał w szatni po lekkim treningu. Media informują, że sportowiec przebywa obecnie w szpitalu i jest w śpiączce farmakologicznej. Przeszedł już pierwszą operację. Daniele Toretto Scardina to włoski pięściarz, który w dorobku ma już mistrzostwo Europy w kategorii super średniej. Poza tym jest międzykontynentalnym mistrzem świata WBO. […]
21-latek zmarł podczas treningu Brazylijskiego Jiu-Jitsu
Tragiczne wieści nadchodzą z João Pessoa, Paraíba (Brazylia). Młody mężczyzna, zaledwie 21-letni, zmarł 26 stycznia – po uderzeniu podczas treningu brazylijskiego jiu-jitsu. Według Tatame, raport policji wskazywał, że mężczyzna, zidentyfikowany jako Gil Anderson de Paiva Silva, trenował Jiu-Jitsu w Youth Centre. Trenował z kolegą z maty, zanim przyjechał trener. Gdy był pod swoim partnerem, Gil […]
Złamania kończyn – kiedy możesz wrócić do treningu po takich urazach?
Złamanie kości to bardzo poważne urazy, powodujące stałe unieruchomienie kończyn, które może potrwać nawet kilka miesięcy. Na ten czas, jak również na czas rehabilitacji przywracającej pełną sprawność, musimy pożegnać się z treningami, do których dotychczas byliśmy przyzwyczajeni. Kiedy możemy do nich powrócić? Wszystko tak naprawdę uzależnione jest od rodzaju złamania, tempa zrastania się kości oraz […]
Wpływ treningu areobowego na stężenie hormonów tarczycy
Ludzie doszukują się mechanizmów, tam, gdzie ich nie ma. Lila Kiani i in. w całkiem świeżo opublikowanym eksperymencie z 2022 r. przyjrzeli się wpływowi treningu aerobowego na 30 nieaktywnych fizycznie uczennic. Przez 4 tygodnie połowa z nich trenowała 3x w tygodniu, z intensywnością 70% tętna maksymalnego. Okazało się, że regularny trening powodował spadek stężenia trijodotyroniny […]
Prawidłowe nawodnienie podczas treningu – o czym warto pamiętać?
Nawodnienie organizmu jest bardzo ważne – zwłaszcza, gdy narażeni jesteśmy na większą utratę wody. I choć proces ten jest naturalną reakcją na wzrost temperatury ciała, tak wraz z „uciekającą” wodą następuje utrata składników mineralnych. Nie możemy zatem dopuścić do nadmiernej utraty wody, ponieważ może wówczas dojść do odwodnienia. Podczas treningu utrata wody jest czynnikiem, którego […]
Tego o treningu mięśni brzucha nie wiedziałeś!
Przede wszystkim, jeżeli chcesz mieć silne mięśnie brzucha, które będą twarde jak stal i nie będą wystawały, ćwicz brzuch codziennie! Tak, codziennie. Mięśnie brzucha angażowane są zarówno w trakcie przysiadów, jak i podczas innych ćwiczeń wielostawowych. Dolna część mięśnia prostego zaangażowana jest również w trakcie biegania. Jeżeli chcesz mieć silną dolną część brzucha, dużo biegaj! […]
Gruszka Bokserska – w Treningu Pięściarza!
Dla osób, które nie trenują pięściarstwa, ćwiczenia z gruszką wyglądają przede wszystkim efektownie. Jednak bokserzy doskonale wiedzą, jak ważnym elementem ich przygotowania jest trening z gruszką. Dowiedz się, w jaki sposób gruszka bokserska przyczynia się do budowania formy przed walką. Gruszka bokserska to przyrząd wykorzystywany w indywidualnym treningu pięściarskim. Gruszki są na tyle niewielki, a także […]
Zastosowanie treningu balistycznego w sportach walki
Benefity treningu z maczugami dla sportów walki.Rozłóżmy sobie ruch na składowe. Pomyślmy, jakie ruchy wykonuje osoba trenująca BJJ, zapasy czy zwyczajnie sztuki walki z przewagą ruchów chwytanych, ale również i uderzanych.Pierwsze, co nasuwa się na myśl to siła chwytu. Przewaga pracy izometrycznej jest tutaj znaczna, ponieważ przez złapane kimono próbujemy osiągnąć jakiś swój cel. Wyjście […]
POWRÓT DO TRENINGU PO NOKAUCIE
Powrót do sportu po urazie głowy i wstrząśnieniu mózgu powinien odbywać się w trzech fazach. Każda z faz dzieli się na 3 etapy. Pierwsza faza obejmuje generalny powrót do aktywności fizycznej zaczynający się od wysiłków o charakterze aerobowym, często stacjonarnym w oparciu o cykloergometr, bieżnię czy spokojne spacery i nisko intensywne biegi. Sugeruje się również, […]
ZAKWASY PO TRENINGU !
Zakwasami nazywamy ból, z którym borykamy się dzień po odbyciu treningu o wysokim stopniu intensywności. Mięśnie są sztywne i wrażliwe na dotyk. Zakwasy są następstwem niewielkich uszkodzeń włókien mięśniowych i tkanki łącznej. Ból pojawia się od 24 do 72 godzin po wysiłku, jednak powszechnie panująca teoria, że wywołuje go nagromadzony kwas mlekowy, jest błędna. Już 1-2 godziny po treningu […]
Gorąca kąpiel czy zimny prysznic? Co jest lepsze po treningu?
Wielu zawodników MMA za jedną z lepszych metod regeneracji zmęczonych treningiem mięśni uważa kąpiel w zimnej wodzie. Pomimo związanego z tym dyskomfortem, uważają oni, że zanurzenie się w lodowatej wodzie jest zbawienne dla szybkiego powrotu mięśni do formy. Z drugiej strony natomiast, mamy zwolenników gorących, relaksujących kąpieli potreningowych. Oni również przekonani są o słuszności preferowanej […]
Jaka pora dnia jest najlepsza do treningu?
Przy doborze treningu zazwyczaj zastanawiamy się nad jego rodzajem, intensywnością, częstotliwością. A czy myśleliście czasem o tym, o jakiej porze najlepiej jest ćwiczyć? Rano, po południu czy wieczorem – każda pora ma swoje wady i zalety. Główną zaletą porannych ćwiczeń jest fakt, że w nocy organizm zużył już rezerwy energetyczne w postaci glikogenu, dlatego niemal […]
Skakanka to nieodłączny element treningu bokserów i zawodników MMA
Skakanie na skakance niesie ze sobą trzy główne korzyści: maksymalne spalanie, szybkość i mocne stawy. Przy tej aktywności zużywamy do 800 kalorii na godzinę. Pozwala to na błyskawiczną redukcję tkanki tłuszczowej – jest to zatem świetny sposób nie tylko na wyrobienie nóg, ale również na pozbycie się oponki na brzuchu. Skakanka to nieodłączny element treningu […]
Technika, taktyka, psychika i fizyka czyli 4 najważniejsze aspekty treningu Krav Maga
Dlaczego Krav Maga wyroznia sie na tle innych systemow walki jak np.boks czy mma? Technika. Szerokie i głębokie umiejętności techniczne pozwalaja na skuteczniejsze kontrolowanie przebiegu walki i szybsze dobieranie sposobów atakowania i obrony w zależnosci od potrzeb jednocześnie odciążając „system”. Owo odciążenie nabiera wyjątkowego znaczenia gdy zachodzi potrzeba nagłego podjęcia decyzji badz jej zmiany […]
Plan treningu mięśni brzucha w sportach walki
Wiele osób trenujących od dłuższego czasu jakąś konkretną dyscyplinę sportów walki, przekonuje się o olbrzymim wpływie mięśni brzucha na efekty treningów. Trenowanie mięśni brzucha jest niezbędne, do tego, żeby postawa sportowca podczas walki była stabilna, a silne i twarde mięśnie chroniły narządy wewnętrzne przed ciosami przeciwnika. Jednak, żeby nasz brzuch rozwijał się prawidłowo i spełniał swoje […]
Jak przyspieszyć regenerację po treningu
Na pewno znasz sytuację po naprawdę uczciwym treningu, kiedy bije serce, wychodzisz z siłowni do szatni, bolą cię mięśnie i jesteś naprawdę wyczerpany. A co jest gorsze? Że ten ból to dopiero początek! Dzień lub dwa później jeszcze intensywniej poczujesz ciężkie serie przysiadów lub podniesione „maksimum” na ławce, a kiedy naprawdę przesadzisz, lub włożysz w swoje ciało więcej […]
Picie wody podczas treningu
Picie wody w odpowiednich ilościach jest niezwykle istotne nawet przy bardziej biernym trybie życia, ale w przypadku osób aktywnych fizycznie i trenujących sporty walki odpowiednie nawodnienie staje się kluczowe. Ma ono szczególny wpływ na efektywność wykonywanych aktywności oraz na wydajność naszego organizmu i jego kondycję. Coraz więcej osób w naszym kraju postanawia przejść na bardziej […]
Wybity kciuk w czasie treningu bokserskiego lub MMA
Wybity kciuk jest stosunkowo częstym urazem ortopedycznym, na który narażone są w szczególności osoby aktywne fizycznie, uprawiające różne dyscypliny sportu, w tym:sporty walki – boks, judo, zapasy, karate.Do wybicia kciuka dojść może na skutek kontaktu z innym zawodnikiem, uderzenia o twardą powierzchnię, nieprawidłowego podparcia, czy obalenia. Kontuzja ta jest bardzo bolesna, aczkolwiek w większości przypadków umiarkowanie […]
Masz problem z zasypianiem po treningu MMA?
Masz problem z zasypianiem po treningu MMA? Problem z zasypianiem dotyczy naprawdę wielu zawodników sportów walki. Choć mogłoby się wydawać, że po intensywnym treningu będzie nam łatwiej zasnąć, niestety nie zawsze tak się dzieje. Jakie aktywności fizyczne wybierać i jak ćwiczyć, żeby pozbyć się tego problemu?Istnieje takie przekonanie, że po intensywnym treningu zasypiamy jak dziecko. […]
Jakie choroby czyhają na fighterów, po i w czasie treningu
Co jeść po treningu MMA?
Z wcześniejszych badań wiemy, iż jeśli zawodnicy sportów walki mają więcej niż jeden trening dziennie i to w odstępie kilku godzin, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest podawanie samych węglowodanów (a nie np. dużych ilości protein i małych ilości węglowodanów).Z kolei Finowie wykazali, iż białko serwatkowe podawane po treningu (37.5 g WPC) zapewnia nieco większe przyrosty siły […]
Rozrusznik serca nie jest przeszkodą w treningu sportów walki
Pacjenci ze wszczepionymi urządzeniami kardiologicznymi, takimi jak rozrusznik serca albo kardiowerter-defibrylator często obawiają się niepotrzebnych interwencji urządzenia podczas treningu. Są one spowodowane nie arytmią komorową, tylko szybkim rytmem serca, czyli tak zwaną tachykardią zatokową w przebiegu wysiłku fizycznego. – Pacjentom z rozrusznikiem nie grozi wyładowanie, gdy częstość akcji serca rośnie, bo stymulatory serca nie mają takiej […]
Walka sparingowa w strukturze treningu
W treningu poszczególnych dyscyplin istnieją różne poglądy na to, kiedy wprowadzać walkę treningową w strukturę treningu i ile czasu mu poświęcać. Innymi zasadami rządzi się walka treningowa w sportach walki, a innymi w systemach nienastawionych na sport. W sportach walki sparingi są integralną częścią treningów, gdyż walka sportowa jest ograniczona pewnymi regułami, pozwalającymi uniknąć lub zmniejszyć […]
Zdemolował szatnie po treningu i pobił dwóch gości klubowych!
Dawit Modzmanaszwili to gruziński, a od 2017 roku uzbecki zapaśnik startujący w stylu wolnym, wicemistrz olimpijski, wicemistrz świata, brązowy medalista Europy. Największym jego sukcesem jest srebrny medal igrzysk olimpijskich w Londynie w kategorii 120 kg. W styczniu 2019 został zdyskwalifikowany i pozbawiony medalu, za stosowanie sterydów anabolicznych (turinabolu). Jak wpadł ? Zdemolował szatnie po treningu […]