TRENING INTERWAŁOWY O WYSOKIEJ INTENSYWNOŚCI (HIIT)
Sporty walki wymagają niezwykle wysokiego rozwinięcia wielu cech fizycznych, które pojedynczo zwiększają prawdopodobieństwo sukcesu. Charakterystyka i różnorodność tej dyscypliny wymaga zarówno względnie wysokiej wydolności tlenowej oraz beztlenowej. Są to bowiem ciągłe i powtarzane akcenty wysiłku o wysokiej intensywności rozgrywane na przestrzeni długiego okresu czasu, nawet ponad 30 minut pełnego pojedynku.W treningowym procesie przygotowania fizycznego stosuje […]
Czy trening HIIT jest silnym stresem dla organizmu?
Z jednej strony intensywne treningi interwałowe, metoda TABATA, sesje crossfit, powtarzane sprinty biegowe przynoszą znakomite rezultaty, jednak z drugiej strony znacząco wydłużają czas potrzebny na regenerację, są bardziej ryzykowne (pod względem odnoszonych urazów) i mogą silnie zaburzać cykl treningowy (budowanie masy lub siły).Naukowcy sprawdzali jak HIIT wpływa na stres. 32 młodych zawodników MMA w wieku […]
