Trening tlenowy i beztlenowy
Trening tlenowy to ta łatwiejsza forma aktywności fizycznej. Polega on na wykonywaniu ćwiczeń które nie obciążają zbyt mocno naszego układu sercowo- naczyniowego. Oddech w trakcie wykonywania aktywności jest delikatnie przyspieszony, ale nie na tyle, aby osoba ćwicząca nie mogła mówić ,złapać tchu. Tętno oscyluje w granicach 50-70- maksymalnego tętna, czyli jest to w zależności od […]
Jak działa dług tlenowy?
Jak powstaje dług tlenowy? Tlen jest pierwiastkiem niezbędnym do życia. Dzięki niemu zachodzi metabolizm, tlen jest nieodzowny w procesie spalania a więc produkcji energii potrzebnej dla pracy mięśni. Człowiek czerpie tlen z powietrza, które z pęcherzyków płucnych dostarczane jest krwioobiegiem do poszczególnych tkanek. Podczas wysiłku fizycznego potrzebujemy więcej tlenu – dlatego nasz oddech przyspiesza, a serce bije szybciej […]
Trening tlenowy
Opiera się on w głównej mierze na umiarkowanym wysiłku umożliwiającym utrzymywanie akcji serca na stałym, lecz niezbyt wysokim poziomie. Gdy trenujemy, nasze tętno powinno oscylować w granicach siedemdziesięciu procent tętna maksymalnego (Tmax=220-wiek). Na przykład maksymalne tętno dla młodego fightera, powinno wynosić około stu dziewięćdziesięciu pięciu uderzeń serca w ciągu minuty. Tak więc osoba taka podczas […]
