Tag: jak

MIKE TYSON BIŁ JAK MAMINSYNEK W PORÓWNANIU Z SHAVERSEM

Ostatnio informowaliśmy o śmierci Earnie Shaversa (74-14-1, 68 KO), zdaniem wielu największego punchera w historii boksu. Ale jak go porównać choćby z Mike’em Tysonem? Ano można. Może to zrobić James Tillis, który mierzył się z jednym i drugim.”Szybki” Tillis przeboksował z jednym i drugim po dziesięć rund. To on jako pierwszy przetrzymał pełen dystans z „Żelaznym Mike’em”. Przegrał nieznacznie […]

Jak zwiększyć siłę ciosu?

Aby zwiększyć siłę ciosu w bezpieczny sposób, powinniśmy wykonywać ćwiczenia z workiem treningowym pod okiem trenera. Możemy też ćwiczyć uderzając w tzw. packi bokserskie bądź tarcze bokserskie. W ten sposób nie narażamy nikogo na uderzenie i możemy wzmacniać siłę oraz ćwiczyć technikę. Co ważne, to właśnie dobra technika jest podstawą siły ciosu – dobrze wyprowadzony, średnio mocny […]

Jak szkolono wojowników ninja?

Między XV a XVII wiekiem japońscy shinobi (w wolnym tłumaczeniu: „złodzieje”) zajmowali się sztuką kamuflażu, sabotażem oraz skrytobójstwem. Mieszkali w górskich osadach, gdzie mogli ćwiczyć potajemnie. Według Stephena Turnbulla, specjalisty w dziedzinie japońskiej historii wojskowości, „istniały wielkie klany wojowników, a techniki przekazywano z pokolenia na pokolenie wewnątrz tej samej rodziny”. Panowie feudalni często zatrudniali najemników ninja (termin przyjął się na Zachodzie […]

Trening siły w sportach walki – jak trenować oraz jakich błędów unikać

Wiadomym jest, że im jesteś silniejszy tym mniej energii kosztuje Cię każdy ruch oraz Twojemu przeciwnikowi dużo trudniej jest się z Tobą przepychać (jeżeli mówimy o sportach walki parterowych).Dodatkowo będziesz dużo bardziej eksplozywny, a Twoje ciosy będą miały siłę burzącą budynki.Dodatkowo siła:Jest jedyną zdolnością motoryczną, którą możemy kształtować całe życie i mamy nad nią kontrolęJest […]

Jak długo powinnyśmy utrzymać deskę?

Regularne trenowanie planku ma nieść ze sobą wiele korzyści. To nie tylko ćwiczenie poprawiające wytrzymałość ciała, lecz także sposób na sprawdzenie swojej wytrwałości, możliwości skupienia się, a także element walki z nadwagą. Jak długo ćwiczyć deskę, aby zobaczyć efekty?Deska to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które, według trenujących, zapewnia niesamowite efekty. Mało kto zdaje sobie jednak sprawę […]

Jak rosną twoje mięśnie ?

Mięśnie należą do najsilniejszych tkanek ludzkiego ciała. Tkanka mięśniowa jest zbudowana z wydłużonych cylindrycznych lub wrzecionowatych komórek mięśniowych, zawierające kurczliwe włókienka mięśniowe zwane miofibrylami. Miofibryle zbudowane są z dwóch rodzajów białek: aktyny i miozyny, dzięki którym tkanka może się kurczyć i rozkurczać. Komórka mięśniowa zbudowana jest z błony, wielu rozproszonych jąder zawierających materiał genetyczny oraz […]

Jak przyspieszyć regenerację po treningu

Na pewno znasz sytuację po naprawdę uczciwym treningu, kiedy bije serce, wychodzisz z siłowni do szatni, bolą cię mięśnie i jesteś naprawdę wyczerpany. A co jest gorsze? Że ten ból to dopiero początek! Dzień lub dwa później jeszcze intensywniej poczujesz ciężkie serie przysiadów lub podniesione „maksimum” na ławce, a kiedy naprawdę przesadzisz, lub włożysz w swoje ciało więcej […]

Co to jest i jak działa CBD ?

Konopie to jedne z najstarszych roślin, które są znane człowiekowi. W roślinach tych występuje ponad sto kannabinoidów. Jednym z nich jest CBD. Mimo że ten związek chemiczny pozyskiwany jest z konopi, z marihuaną łączy go bardzo niewiele. CBD to związek pozyskiwany z konopi siewnych. Ma on właściwości lecznicze i uspokajające. Osób, które sięgają po produkty […]

Jak chronić stawy?

Jeśli przeciążenia stawów i ścięgien są u sportowców duże, to u zawodników MMA ogromne. Uszkodzenia aparatu ruchu mogą najczęściej następować na skutek: – przetrenowania – nadmiernego przeciążenia stawów – źle przeprowadzonej rozgrzewki – ciągnącej się kontuzji Nawarstwiające się drobne urazy spowodują że z czasem pojawią się zmiany zwyrodnieniowe, a gładka chrząstka stanie się chropowata z […]

Jak poradzić sobie z porażką podczas rywalizacji w sportach walki?

W miarę własnego rozwoju, możesz podjąć decyzję o tym, by sprawdzić poziom swoich umiejętności podczas zawodów. Nieważne jaki sport walki trenujesz. Zarówno w BJJ, zapasach czy judo jest to dobry sposób na przetestowanie swojej techniki z ludźmi, z którymi nigdy wcześniej nie miałeś do czynienia. Podczas tego typu konfrontacji często wychodzą “dziury”, o których prawdopodobnie […]

Szpagat – jak osiągnąć nieosiągalne!

Jeśli macie ochotę zacząć rozciągać się do szpagatu. Na początek należy zastanowić się, w jakim celu chcemy wykonywać szpagat? Sztuki walki wymagają dużej elastyczności, jednak bezpieczniej wykonywać streching dynamiczny przed właściwym treningiem technicznym – bierne rozciąganie może niepotrzebnie osłabić „czucie” stawu i tym samym zmniejszyć ochronną barierę, jaką jest napięcie mięśni w sytuacji obciążającej staw. […]

Jak przyszłość walk na gołe pięści ?

Walki bez użycia jakichkolwiek ochraniaczy na dłonie znane były już w starożytności. Stawką pojedynku często było życie jednego z zawodników. Do walki stawało dwóch, natomiast tylko jeden wychodził z niej cało. Choć wraz z upływem lat i rozwojem boksu jako dyscypliny sportowej zaczęto odchodzić od tego typu rozwiązań, to w obecnych czasach możemy zaobserwować renesans […]

Wiemy, jak sędziowie punktowali pierwszą i drugą rundę Błachowicza

Starcie Jana Błachowicza z Aleksandarem Rakiciem nie miało zdecydowanego faworyta. Walka wieczoru UFC Vegas 54 stała na wysokim poziomie i do momentu fatalnej kontuzji Austriaka była wyrównana. Wiemy, jak sędziowie punktowali pierwszą i drugą rundę.Aleksandar Rakić w trzeciej rundzie doznał kontuzji prawego kolana i walka została zakończona. Chwilę wcześniej zawodnik z Wiednia świetnie radził sobie […]

Raper po tym jak zdobył pas mistrzowski w wadze średniej już nie pojawił się w oktagonie

Raper po tym jak zdobył pas mistrzowski w wadze średniej już nie pojawił się w oktagonie  Ostatnią walkę Jakub Flas stoczył w marcu ubiegłego roku. Wówczas „Kubańczyk” zdeklasował Marcina Malczyńskiego i sięgnął po pas mistrzowski Fame MMA w wadze średniej (do 83,9 kg). Jednakże raper od tamtego czasu nie pojawiał się w oktagonie. W związku z […]

Jak poprawić prędkość i siłę boksowania?

Kombinacja siły, szybkości i dynamiki znacznie poprawi efektywność Twoich ciosów.Poprawa tych kluczowych czynników może zatem oznaczać krok milowy w twoich postępach i dążeniu do realizacji celów sportowych, niezależnie od tego, czy jesteś amatorem, czy profesjonalnym bokserem. Poniżej zamieszczamy kilka porad, w jaki sposób możesz zmaksymalizować swoją siłę, przy okazji zwiększając swoją zwinność: Po pierwsze, zainwestuj […]

Jak uderzać w worek treningowy?

Kluczową kwestią, którą należy wykonać przed rozpoczęciem treningu na worku bokserskim jest rozgrzewka, która powinna trwać około 10-20 minut. Jak się rozgrzewać? Najprostsze rozwiązania są najlepsze. Zwykle wystarczą pajacyki, przysiady, krążenie ramionami, biodrami itp. Dobrym sposobem na skuteczne rozgrzanie się jest skakanie na skakance.    O czym jeszcze należy pamiętać?   O zabezpieczeniu dłoni i […]

Kamizelka obciążeniowa – jak z nią ćwiczyć?

 Wiele z nas obecnie dzieli swój czas nie tylko pomiędzy dom i pracę, ale również i siłownię. Nie da się ukryć, że coraz większy nacisk na zdrową sylwetkę i aktywny tryb życia, zachęciły nas do korzystania z siłowni, a także próbowania swoich sił np. w amatorskich sportach walki. Okazuje się, że jednym z najbardziej niedocenianych […]

Bieżnia – jak zacząć?

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem na bieżni, trzy treningi w tygodniu będą dla Ciebie wystarczające. Każdy z nich powinien trwać 30–45 minut. Pamiętaj, że dni treningowe powinny być przedzielone przynajmniej jednym dniem, przeznaczonym na regenerację organizmu. Dwie godziny przed treningiem wypij pół litra niegazowanej wody lub izotoniku, by zapobiec odwodnieniu. Pół godziny przed treningiem wypij […]

Conor McGregor zdradził, jak zapatruje się na swoją najbliższą przyszłość

  Cóż, Irlandczyk nie widzi innej możliwości, aniżeli natychmiastowe starcie o pas z Kamaru Usmanem. Choć drabinkowo nie ma to najmniejszego sensu, wiadomo, że jeśli mówi się o przypadku Conora McGregora (22-6), bez sensu jest zastanawiać się nad zasadnością. W jego mediach społecznościowych na bieżąco możemy śledzić poczynania, gdzie wyraźnie widać, jak bardzo nabrał masy. Z tego […]

Organizacja UFC chciała jak najszybciej ściągnąć do Londynu Alexandra Volkova 

Volkov na nadchodzącej gali ma walczyć z utalentowanym Tomem Aspinallem   Organizacja UFC chciała jak najszybciej ściągnąć do Londynu Alexandra Volkova (MMA 34-9, UFC 8-3)  przed nadchodzącą galą UFC Fight Night 204. Informacje przekazał za dziennikarz Aaron Bronsteter. Volkov na nadchodzącej gali ma walczyć z utalentowanym Tomem Aspinallem (MMA 11-2, UFC 4-0). Pojedynek jest zaplanowany jako […]

GABA – jak działa i jak z niej korzystać?

Kwas gamma-aminomasłowy należy do grupy aminokwasów, które w organizmie człowieka pełnią specyficzną rolę. Powstając w wyniku dekarboksylacji kwasu glutaminowego, wpływa na Działanie, które odpowiada za pobudliwość komórek nerwowych – obniżając ich aktywność. Oznacza to, że podczas suplementacji GABA, organizm doznaje efektu tonizującego, relaksacyjnego, który z powodzeniem można wykorzystać w godzinach wieczornych (głównie przed snem), jako […]

Sterydy w sporcie i MDMA – jak wpływają na siebie?

Dla nikogo nie jest tajemnicą, iż stosowanie sterydów anaboliczno-androgennych może ułatwiać sięganie po narkotyki. To nie znaczy, że istnieje bezpośredni związek, ale mimo wszystko eksperymentowanie ze sterydami anaboliczno-androgennymi jest pewnym nieodwracalnym krokiem. Nie mogę podawać tu konkretnych nazwisk, ale osoby zainteresowane bez trudu odnajdą wirtualne „epitafia” dotyczące amatorskich zawodników, trenerów personalnych, „bramkarzy” itd. Dla kulturysty narkotyki […]

Demian Maia o tym jak został dźgnięty nożem podczas bójki w barze.

Były zawodnik UFC i legenda BJJ, Demian Maia opowiedział historię o tym jak podczas bójki w barze w Szwecji został ugodzony nożem przez rzekomych członków „gangu imigrantów z Bliskiego Wschodu”. Demian Maia w rozmowie z brazylijskimi podcastem Inteligência Ltda opowiedział o tym jak sprowokowany wdał się w bójkę w barze Szwecji w wyniku której został ugodzony […]

Jak najczęściej wygląda trening zawodnika MMA

Zawodnikowi MMA potrzebny jest trening, który budował będzie głównie silny brzuch, a także m.in. wytrzymałość, dynamikę oraz siłę. Z tego powodu trening siłowy opierać się głównie na ćwiczeniach wielostawowych, w których pracuje wiele rozmaitych grup mięśniowych. Zawodnik MMA może przygotować sobie specjalną rozpiskę treningową. Przykładowa rozpiska treningowa zawodnika, który uprawia sztuki walki może wyglądać tak: […]

Paulo Costa spodziewa się, że Israel Adesanya będzie walczył tak, jak walczył z Yoelem Romero,,biegnąc”.

W głównym turnieju UFC 253 Costa i Adesanya ostatecznie rozstrzygną spory wewnątrz Oktagonu. To powinna być fenomenalna walka, a Brazylijczyk pogratulował mistrzowi bycia najlepszym biegaczem świata. „Myślę, że będzie jak z Romero – więcej biegania” – powiedział Costa podczas wirtualnego dnia mediów UFC 253 .Nie wiem, czy wiesz, ale Usain Bolt jest najszybszym człowiekiem na […]