Jak przyspieszyć regenerację po treningu

Na pewno znasz sytuację po naprawdę uczciwym treningu, kiedy bije serce, wychodzisz z siłowni do szatni, bolą cię mięśnie i jesteś naprawdę wyczerpany. A co jest gorsze? Że ten ból to dopiero początek! Dzień lub dwa później jeszcze intensywniej poczujesz ciężkie serie przysiadów lub podniesione „maksimum” na ławce, a kiedy naprawdę przesadzisz, lub włożysz w swoje ciało więcej […]