JAK CZĘSTO ĆWICZYĆ ?

Zalecenia odnośnie tego, ile powinniśmy ćwiczyć nie powinny być kierowane wyłącznie przez nasze (czy naszego trenera) widzimisię. Jak w każdej kwestii zdrowotnej, tak i tutaj organizacje zajmujące się zdrowiem określają pewne widełki, na których możemy się opierać. I tak, Światowa Organizacja Zdrowia (WHO) zaleca: 75 minut ćwiczeń o dużej intensywności tygodniowo bądź 150 minut treningu […]