Grand Slam: Polacy bez sukcesów drugiego dnia w Tel Awiwie
Bez sukcesów walczyli polscy judocy w drugim dniu turnieju Grand Slam, który odbywa się w Tel Awiwie. W kategorii 73 kg mistrz Polski Ksawery Morka na początek wygrał przez waza-ari z reprezentantem gospodarzy Oronem Ginerem, ale w drugiej rundzie uległ Bułgarowi Markowi Hristowowi przez ippon i odpadł z rywalizacji. Startujący w tej samej wadze Marcin Kowalski […]
Jaka pora dnia jest najlepsza do treningu?
Przy doborze treningu zazwyczaj zastanawiamy się nad jego rodzajem, intensywnością, częstotliwością. A czy myśleliście czasem o tym, o jakiej porze najlepiej jest ćwiczyć? Rano, po południu czy wieczorem – każda pora ma swoje wady i zalety. Główną zaletą porannych ćwiczeń jest fakt, że w nocy organizm zużył już rezerwy energetyczne w postaci glikogenu, dlatego niemal […]
Ile posiłków jeść w ciągu dnia?
Zdrowy sposób odżywiania to nie tylko odpowiednio zbilansowane posiłki, dostarczające naszemu organizmowi wszelkich niezbędnych składników odżywczych. Istotne jest bowiem również to, ile posiłków dziennie zjadamy i jakie przerwy robimy między kolejnymi daniami? Czy zawsze pamiętamy o zjedzeniu śniadania? O której jemy kolację? Poznanie prawidłowych odpowiedzi na powyższe pytania jest kluczem do prawidłowego schematu odżywiania, stwarzającego […]
W której porze dnia najlepiej trenować: co mówią badania? Kiedy najlepiej ćwiczyć ?
W 2016 roku zostały opublikowane wyniki badania przeprowadzonego w Finlandii, które nosiło tytuł: “Effects of morning versus evening combined strength and endurance training on physical performance, muscle hypertrophy, and serum hormone concentrations”. W ramach tego doświadczenia utworzono dwie grupy mężczyzn w młodym wieku, z których jedna trenowała wczesnymi rankami (przed godziną 10), a druga wieczorem (po godzinie […]
Ciryl Gane wierzy, że pewnego dnia pas mistrzowski zawiśnie na jego biodrach
W styczniu tego roku, podczas gali UFC 270, doszło do starcia na szczycie wagi ciężkiej. Ciryl Gane, tymczasowy mistrz, zawalczył o pełnoprawny pas z mistrzem Francisem Ngannou. Pojedynek rozegrał się na przestrzeni pięciu rund i zakończył wygraną Ngannou.Gane zaraz po tym starciu zapowiedział, że chciałby kiedyś stanąć ponownie do boju z Ngannou. Teraz jednak skupia […]
