5 produktów, które szybko pobudzą organizm przed treningiem
Trening przede wszystkim powinien być efektywny. By tak było oprócz dobrej techniki i intensywności wykonywanych ćwiczeń istotne jest również nasza dieta i dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości wody. Istnieją produkty, które mogą wspomagać nasze wysiłki podczas treningu. Zobacz o jakich produktach mowa! Organizm to niezwykle skomplikowana maszyna. Utrzymanie go w stanie pełnego zdrowia wymaga od nas […]
Dieta wysokotłuszczowa a wytrzymałość
Wielu fizjologów sportu jest zgodnych co do tego, że poziom glikogenu w mięśniach bezpośrednio wiąże się z ich wytrzymałością. Stanowi to więc poparcie dla diety wysokowęglowodanowej. Jednakże zanotowano ostatnio pewien trend w kierunku diet wysokotlusz-czowych w związku z sugestią jakoby wzrost spożycia tłuszczu zwiększał wydolność fizyczną. Te zależności były przedmiotem badań jednej z ostatnio opublikowanych […]
Dieta księżycowa
Dieta księżycowa ma ułatwić organizmowi przyswajanie składników zgodnie z naturalnym rytmem. Dieta ta jest odpowiednia szczególnie dla tych, którzy nie mogą schudnąć pomimo stosowania zwykłych diet niskokalorycznych. Dopuszcza ona właściwie wszystkie pokarmy, jednak podczas jej stosowania nie wolno przekraczać podanego dziennego limitu kalorii (1000 przez pierwsze 2 tygodnie i 1200 przez kolejne 2). Nie powinno […]
Dieta Samuraja
Zdrowy tryb życia, aktywność fizyczna i racjonalne odżywianie to bardzo mądre współczesne trendy, na których możemy dużo skorzystać. Trenerzy i dietetycy prześcigają się w wymyślaniu co raz to nowszych i lepszych metod na odchudzanie. Jedną z nich jest dieta samuraja. Czym ona jest? Jakie są jej zalety? Jakie produkty należy spożywać i jakie są przeciwwskazania? Charakterystyka […]
Na czym polega dieta ujemnych kalorii?
Dieta ujemnych kalorii zmusza organizm do sięgania po zapasy w postaci tkanki tłuszczowej. Jak to się dzieje? Najprościej rzecz biorąc, nasz organizm, aby strawić przyswajamy pokarm, zużywa określoą ilość energii, czyli kalorii, ktore są niczym innym jak właśnie jednostakami neergetycznymi. Jeżeli wartość energetyczna produktów, które spożywamy, jest niższa, niż energia wymagana do ich pełnego przetworzenia […]
Na czym polega dieta 3D chili ?
Dieta 3D chili to dieta, której podstawę stanowią przyprawy w 3 kolorach: żółtym, czerwonym i zielonym. Po odpowiednim połączeniu z właściwymi składnikami jadłospisu przyprawy te stanowią trójwymiarowy system spalania kalorii. W diecie 3D stosujemy trzy grupy przypraw: czerwone, które przyśpieszają metabolizm i niszczą tkankę tłuszczową (chili, papryka, pepperoni, pieprz); żółte, które ułatwiają trawienie, poprawiają krążenie […]
Czym jest weganizm i na czym polega dieta wegańska?
Dieta wegańska zyskuje coraz większą liczbę zwolenników na świecie, zarówno z przyczyn etycznych, jak i zdrowotnych. Choć badania wskazują, że dieta wegańska podobnie jak dieta wegetariańska może wiązać się z korzyściami zdrowotnymi. Z drugiej jednak strony nieprawidłowo zbilansowana dieta wegańska może być źródłem poważnych niedoborów pokarmowych. Czym jest dieta wegańska i na co warto zwrócić […]
Dieta paleo
Dieta paleo zyskała kilka lat temu dużą popularność. Przez jednych została okrzyknięta rewolucyjnym sposobem odżywiania, który pomaga nie tylko poprawić wyniki sportowe, ale także uporać się z różnymi schorzeniami. Przez sceptyków uznawana jest za jedną z modnych diet i stawiana na równi z dietą dukana. Mało kto wie, że pod nazwą „dieta paleo” kryje się […]
DIETA DLA WALECZNYCH
Proces wytrenowania zawodnika w sportach walki takich jak boks, MMA, judo czy kick-boxing, jest bardzo długi i skomplikowany. Od sportowca wymagane jest nie tylko doskonałe przygotowanie wytrzymałościowo-siłowe, ale także odpowiednia koordynacja ruchowa, gibkość czy duża odporność na urazy. Biorąc pod uwagę fakt, że w sporcie prawidłowe żywienie stanowi kluczowy element, w dzisiejszym artykule z […]
Jakie mięso dla fightera?
Kwestia odpowiedniego sposobu odżywiania sportach walki jest ciągle mocno niedocenianym zagadnieniem. Tymczasem właściwie dobrana dieta w sposób wyraźny może wspomóc pracę nad formą sportową. Oprócz odpowiedniej podaży produktów węglowodanowych, dość duże znaczenie w tej materii ma zapewnienie odpowiedniego spożycia produktów białkowych, do których zaliczyć można m.in. mięso. W niniejszym poradniku poświęcę trochę uwagi temu, jakie […]
Dieta czy aeroby – co ważniejsze?
W badaniu porównano dietę oraz dietę połączoną z aerobami. Oceniano wpływ na skład ciała, profil lipidowy i wydolność u kobiet. Dwadzieścia kobiet badano na początku i po 8 tygodniach. Badano masę ciała i ilość tłuszczu, ilość cholesterolu, HDL-C, LDL-C i trójglicerydów, ilość mleczanów przy wydatkowaniu 100 W oraz maksymalną moc w watach.Przydzielono je losowo do […]
Układanie diet zawodnikom to nie lada wyzwanie.
Jest bowiem wiele czynników, które mogą wpływać na regenerację, przemianę materii, czy też inne aspekty niezwykle ważne dla zawodowców. Optymalny jadłospis fightera to nie tylko białko, które jest składnikiem budulcowym mięśni, ale także węglowodany i zdrowe tłuszcze. Jak powinna wyglądać dieta zawodnika mieszanych sztuk walki? Jakie są złote zasady, których należy przestrzegać? Podpowiadamy! […]
