Jak długo powinnyśmy utrzymać deskę?

Regularne trenowanie planku ma nieść ze sobą wiele korzyści. To nie tylko ćwiczenie poprawiające wytrzymałość ciała, lecz także sposób na sprawdzenie swojej wytrwałości, możliwości skupienia się, a także element walki z nadwagą. Jak długo ćwiczyć deskę, aby zobaczyć efekty?Deska to jedno z najpopularniejszych ćwiczeń, które, według trenujących, zapewnia niesamowite efekty. Mało kto zdaje sobie jednak sprawę […]