Siła chwytu
Siła chwytu jest jednym z kluczowych elementów dla wielu dyscyplin sportu. Niezależnie czy ćwiczysz podnoszenie ciężarów, kolarstwo górskie, wspinaczkę, łucznictwo czy akrobatykę – potrzebujesz silnego, pewnego chwytu który nie zawiedzie Cię w kluczowym momencie. Mimo iż wykonując wiele ćwiczeń jesteśmy w stanie naturalnie poprawić siłę naszych dłoni i przedramion, to w sytuacjach gdy czujemy, że tylko […]
Siła chwytu a ryzyko demencji
Dobra kondycja fizyczna utrzymywana przez większą część życia daje komfort samodzielności w wieku podeszłym. W poprzednich badaniach retrospektywnych zaobserwowano między innymi to, że osoby starsze, które chodzą w swojej grupie wiekowej najwolniej, najbardziej narażone są na szybszy zgon z przyczyn ogólnych, niż osoby chodzące najszybciej. Jak się okazuje, podobną zależność można zaobserwować w przypadku siły […]
JAK ĆWICZYĆ SIŁĘ CHWYTU ??
Często na siłowni można zaobserwować ludzi robiących rolowanie sztangi w oparciu i ławkę. Raz, że nie wzmacnia to chwytu (mięśnie przedramion są bardzo wytrzymałe i ciężko je pobudzić do wzrostu takim ćwiczeniem), a dwa jest to niezdrowe. Potrafi zamykać nerwy przebiegające przez nadgarstek i doprowadzić do podobnego schorzenia jak zespół cieśni nadgarstka. Najlepszymi ćwiczeniami na poprawę […]
Czy siła chwytu jest związana z funkcjonowaniem mózgu?
W wielu badaniach wykazano, iż trening siłowy ma znaczenie nie tylko dla funkcjonowania ciała, ale też zdolności poznawczych. Sugeruje się też, że jednym z parametrów ogólnej oceny zdrowia, w tym mózgu. W jednym z podobnych eksperymentów uczestnicy z niską masą mięśniową na początku prowadzenia obserwacji byli narażeni na szybszy spadek funkcji poznawczych i szybkości psychomotorycznej w […]
