Bieżnia – jak zacząć?

Jeśli dopiero zaczynasz przygodę z bieganiem na bieżni, trzy treningi w tygodniu będą dla Ciebie wystarczające. Każdy z nich powinien trwać 30–45 minut. Pamiętaj, że dni treningowe powinny być przedzielone przynajmniej jednym dniem, przeznaczonym na regenerację organizmu. Dwie godziny przed treningiem wypij pół litra niegazowanej wody lub izotoniku, by zapobiec odwodnieniu. Pół godziny przed treningiem wypij […]