Czy Brazylijskie Jiu Jitsu jest bezpieczne dla zdrowia kręgosłupa?

Jeżeli rozpoczynasz przygodę ze sportami chwytanymi i masz problemy z kręgosłupem, możesz jeszcze bardziej obciążyć swoje plecy i konsekwencji doznać poważnej kontuzji. Istnieją jednak ćwiczenia, które pomogą ci ochronić plecy przed urazem oraz cieszyć się wieloma latami treningu na macie. Większość kontuzji, których możemy doznać ma miejsce na sali treningowej, dlatego ważna jest świadomość potencjalnego ryzyka […]

Bezpieczne utwardzanie

Metoda misy piachu – to najstarsza i najprostsza metoda utwardzania. [..] Metoda polega na wbijaniu palców i uderzaniu zaciśniętą pięścią w piach umieszczony w misie. Stąd nazwa tej metody. Dla podniesienia efektu piach podgrzewa się umieszczając misę nad ogniem. Metoda ta jest bardzo skuteczna, ale niszczy układ nerwowy dłoni. Dlatego nie powinno się jej stosować […]