Tego typ treningu jest najmniej wymagający, nie zmusza nas on do intensywnego i częstego treningu jednak nie oznacza to iż można trenować kiedy się chce, ponieważ nieregularny trening może spowodować uczucie zmęczenia i ból mięśni po treningu. Warto więc nawet tego typu trening starać się wykonywać w miarę regularnie. Jednak aby nasz organizm zaczął wytwarzać endorfiny czyli hormony szczęścia powodujące odprężenie oraz uśmiech na twarzy, trening musi być bardzo wydajny. Z takiego treningu powinniśmy wyjść bardzo zmęczeni a wręcz wykończeni. Endorfiny najczęściej uwalniają się podczas odczuwania bólu np. mięśni czy podczas walki i związanej z nią wysiłkiem dochodzi do tzw. efektu runners high, czyli poprawy samopoczucia spowodowanego treningiem fizycznym. Jeżeli więc mamy bardzo stresującą pracę, oraz często jesteśmy poddenerwowani i zestresowani powinniśmy zapisać się na mocny i intensywny trening po którym zapomnimy o wszystkich problemach lub spojrzymy na nie w sposób opanowany i spokojny.
Sporty walki a rozładowanie stresu i napięć
