Soda oczyszczona – w sportach walki

utworzone przez | Sie 31, 2020 | Ciekawostki | 0 komentarzy

Soda oczyszczona (dwuwęglan sodu) – jednym z suplementów, który będzie działać bardzo korzystnie na performance treningowy. Spożywanie sody oczyszczonej wpływa na zwiększenie poziomu buforowanej krwi, przekładając się tym samym na zmniejszenie stężenia jonów H+, które powstają w wyniku wykonywania intensywnej jednostki treningowej (głównie w interwale, w którym praktycznie odbywa się cały trening sztuk walki, szczególnie tych, gdzie pojawią się rundy sparingowe). Dzięki działaniu buforującemu sody doprowadzamy do efektywniejszej eliminacji jonów wodorowych oraz do stabilizacji poziomu Ph krwi. Wpływa to na poprawę kurczliwości mięśni, funkcji szlaku glikolitycznego, dostarczania tlenu do mięśni oraz na poprawę wydolności organizmu w wysiłkach intensywnych. Najbardziej optymalnym sposobem suplementacji jest przyjmowanie 200–300 mg/kg/m.c. na około godzinę przed treningiem. Jednak musimy pamiętać o tym, że soda może prowadzić do zaburzeń jelitowych, dlatego też warto ocenić, jaka dawka będzie optymalna w opcji buforowania krwi bez negatywnego wpływu na funkcjonowanie przewodu pokarmowego. Warto również zwrócić uwagę na fakt, że soda wpływa na pobudzenie działania PGC-1a, który skorelowany jest z nasileniem procesów adaptacji mitochondrialnych, czyli lepszą adaptacją do treningu.

0 komentarzy

Wyślij komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

zaprojektował godweb.pl

Share This