Kontuzje w boksie

Boks to sport, w którym walczy się głównie rękami a więc najczęstsze kontuzje jakie można wiązać z tą dyscypliną sportu są właśnie w obrębie rąk. Typowymi kontuzjami są:
 
Kontuzje nadgarstków – To najczęstszy problem kiedy trenujemy boks. Prawdopodobnie każdy bokser, który trenuje lub sparuje miał kiedyś problem z nadgarstkiem. Wszystko oczywiście ma swoje źródło w technice a czasem w braku szczęścia. Ciosy zadawane szybko, dynamicznie nie zawsze mogą trafić cel tak jakbyśmy chcieli. Niestety często efektem błędu technicznego lub wygięcia się nadgarstka podczas trafienia celu są zwichnięcia, nawet w skrajnych (ale na szczęście bardzo rzadkich) złamania nadgarstka 
 
Kontuzje kciuków – Zdarzają się bardzo często kiedy wykonujemy ćwiczenia na → workach bokserskich w rękawicach typu piąstkówki. O tyle ile zakładamy normalne → rękawice bokserskie, tego typu urazy raczej się raczej nie zdarzają, to w piąstkówkach jest to bardzo częsty uraz. Spowodowane jest to tym, że kciuk nie jest osłonięty i łatwo go wtedy, wybić lub nawet złamać. Dlatego przy treningu na przyborach ważna jest znajomość techniki i umiejętność wykonywania ciosów.
 
Kontuzje barków – Urazy w obręczy barkowej mają swoje źródło w postawie bokserskiej, która wymaga trzymania gardy. Pozycja ta sprawia, że jesteśmy w pozycji zamkniętej, lekko zgarbieni, co powoduje, że nasze położenie mięśni barków i pleców jest nienaturalne, zwłaszcza tylnych aktonów barkowych.
 
Mikro urazy głowy – Gdy trenujemy boks na przyrządach, z partnerem na tarczach lub w zadaniówkach a szczególnie, kiedy robimy to rekreacyjnie, to ogólnie nie wiele nam grozi. Sytuacja zmienia się, gdy zaczniemy sparować i brać udziały zawodach. Walcząc w ringu, nasza głowa narażona jest na silne ciosy przeciwnika powodując mikro urazy w obrębie mózgu. Powodują one trwałe uszkodzenie mózgu, które na starość mogą wywoływać takie choroby jak choroba Parkinsona czy Alzheimera. Doskonałym przykładem negatywnego wpływu boksu na nasz mózg był Muhammad Ali, który u kresu swojego życia zmagał się z jedną z tych chorób. 
 
Kontuzje pleców – Często również zdarzają kontuzje mięśniowe pleców, zwłaszcza grzbietu, spowodowane nadmiernymi zrywami przy zadawanych ciosach i nienaturalną pozycją bokserską. Wynikają to ogólnie słabej struktury mięśni, które poddane przeciążeniom, nie wytrzymują napięcia, którym są poddawane podczas treningów.

Co daje piłeczka bokserska?

Piłka refleksowa na głowę do doskonały przyrząd do treningu refleksu, celności i wyczucia dystansu podczas zadawania ciosów bokserskich. Dzięki regularnym ćwiczeniom na piłce bokserskiej wypracujesz

Czytaj więcej »