Jak długo trwa nauka samoobrony, technik BJJ czy MMA

Aby bez zastanowienia i intuicyjnie reagować w sytuacjach nagłych w sposób bezwarunkowy i bardzo skuteczny powinniśmy każdą nowo poznaną technikę przepracować kilka tysięcy razy, aby nasz organizm, mózg traktował ją jak np. chodzenie podczas którego nie zastanawiamy się jak ułożyć stopę o ile przesunąć nogę do przodu i jak ugiąć kolano, dzieje się to wszystko w sposób intuicyjny i bezwarunkowy, a to tylko dlatego iż powtórzyliśmy tą czynność wystarczającą ilość razy. To samo tyczy się sztuk walki, aby dobrze nauczyć się odpowiednich ruchów i reakcji na zachowanie naszego przeciwnika powinniśmy daną sytuację znać dosłownie na pamięć oraz przepracować ją w różnych sytuacjach wiele razy, a następnie modyfikować ją pod różne inne pozycje. Bardzo w nauce i modernizacjach technik pomaga nasza wyobraźnia, warto więc podczas wykonywania technik jak i po treningu zwizualizować sobie w głowię daną technikę i próbować powtarzać i modernizować każdą z nich. Aby nabrać biegłości w sztukach walki nie wystarczy przyjść na jeden czy nawet 10 treningów. Tak mała ilość treningów pozwoli nam jedynie poznać techniki ale nie nauczy nas ich stosować w praktyce i prawdziwej walce. Każdy organizm ma coś takiego jak m.in. pamięć mięśniową, samo regenerację itp. częste i regularne uczęszczanie na treningach pozwala organizmowi dostosować ilość kalorii które musi odłożyć aby dany poziom wysiłku przetrwać w jak najlepszej kondycji. To samo tyczy się oddechu i wysiłku beztlenowego to dzięki częstym treningom nabieramy przysłowiowej kondycji, uczymy się oddychać podczas dużego wysiłku oraz uczymy organizm pracy w systemie beztlenowym, to wszystko pozwala przetrwać nawet kilku godzinny trening o maksymalnej wydajności. Jak więc często powinniśmy trenować aby nasz mózg zapamiętał techniki a organizm nabrał przysłowiowej kondycji fizycznej? Naukowo udowodnione jest że aby nasz mózg zapamiętał techniki oraz organizm zapamiętał i dostosował się do treningu trening musi być powtarzany regularnie w odpowiednich odstępach i z odpowiednim wysiłkiem aby dla organizmu stało się to czynnością powtarzalną na którą musi się przystosować. Minimalna ilość treningów aby miała ona sens pod względem nauki technik sztuk walki to 2 treningi w tygodniu które powinny trwać mniej więcej 1,5 a nawet 2 godziny w sposób intensywny i wydajny. A techniki nauczone na treningu powinny być powtórzone na treningach oraz podczas sparingów minimum 3000 tysiące razy aby nasz organizm nie zastanawiał się nad ich wykonaniem i robił je intuicyjnie. A więc jeżeli założymy iż nowo poznaną technikę powtarzamy w trakcie treningu 5 razy to powinniśmy zaliczyć 600 takich treningów aby w sytuacji nie przewidywalnej z zaskoczenia nasz organizm oraz mózg mógł w perfekcyjny sposób wykonać tą technikę bez zastanawiania się, co daje około 4/5 lat treningów przy założeniu 2 treningów w tygodniu, oraz ok 2 lat przy 4 treningach w tygodniu. Jeżeli przerwy w treningach trwają więcej niż 2 tygodnie techniki które ledwo poznaliśmy wylatują z naszej głowy i ciężko jest je na kolejnym treningu powtórzyć. Jeżeli więc chcemy osiągnąć biegłość i być dobrym fighterem a techniki wykonywać szybko sprawnie i poprawnie oraz modyfikować je bez zastanowienia w różnych pozycjach i sytuacjach powinniśmy minimum 1/2 razy w tygodniu przychodzić na treningi lub nawet starać się treningi wykonywać częściej a jeżeli jest to nie możliwe z różnych przyczyn powinniśmy je wizualizować i wyobrażać w głowie oraz powtarzać i przypominać np. poprzez oglądanie szkoleniówek na komputerze. Jeżeli robimy przerwę np 2-3 a nawet 4 tygodniową musimy liczyć się z tym iż ani nasz organizm ani mózg nie zapamięta świeżo nauczonych technik i ruchów.

Jak szkolono wojowników ninja?

Między XV a XVII wiekiem japońscy shinobi (w wolnym tłumaczeniu: „złodzieje”) zajmowali się sztuką kamuflażu, sabotażem oraz skrytobójstwem. Mieszkali w górskich osadach, gdzie mogli ćwiczyć potajemnie. Według Stephena

Czytaj więcej »