Jeśli przeciążenia stawów i ścięgien są u sportowców duże, to u zawodników MMA ogromne. Uszkodzenia aparatu ruchu mogą najczęściej następować na skutek:
– przetrenowania
– nadmiernego przeciążenia stawów
– źle przeprowadzonej rozgrzewki
– ciągnącej się kontuzji
Nawarstwiające się drobne urazy spowodują że z czasem pojawią się zmiany zwyrodnieniowe, a gładka chrząstka stanie się chropowata z powodu utraty chondrocytów, czyli komórek odpowiedzialnych za wytwarzanie płynu maziowego i tkanki łącznej. Wysokiej jakości suplementy na stawy i ścięgna mają jedną wspólną cechę. Są naturalne, pochodzą z ziół, z roślin. Nie powinny zawierać leków i sterydów. Świetne działanie przeciwzapalne mają na ten przykład naturalna kora wierzby białej i Boswellia serrata. Przeciwbólowo działa roślina „Diabelski Pazur”, a wyciąg z ananasa zmniejsza obrzęki i opuchliznę przeciążonych stawów. Kolejnym istotnym suplementem jest glukozamina bowiem siarczan glukozaminy jest podstawowym budulcem tkanki łącznej oraz płynów. Badania wykazały, że glukozamina podawana doustnie, w ciągu 30 minut, w 87-97% jest czynnie pobierana z jelita do krwi. Wspaniałym uzupełnieniem tych suplementów będzie Omega-3. Co ciekawe, artykuł opublikowany w „International Journal of Rheumatology” zauważa, że kwasy tłuszczowe Omega-3 mogą służyć jako terapia dla choroby zwyrodnieniowej stawów. Te zdrowe tłuszcze mogą pomóc zlikwidować różne stany zapalne, które powodują bóle stawów (dane według meta analizy opublikowanej w 2019 roku przez Uniwersytet w Nowym Yorku.
Jak chronić stawy?
