KOPNIĘCIA OKRĘŻNE – SAMOUCZEK!

Kopnięcia okrężne można wykonywać na każdą strefę ciała przeciwnika. Jeżeli jesteś dobrze rozciągnięty, to bez problemu będziesz kopał na wysokość głowy. Osoby z mniejszym zakresem ruchów będą musiały zadowolić się niskimi kopnięciami na udo lub na żebra. Pamiętaj jednak, że zanim przystąpisz do treningu kopnięć, musisz się dobrze rozgrzać i rozciągnąć. Pomijając rozgrzewkę, narażasz się na poważne kontuzje z naderwaniem […]

Kibice szydzą z Sarary. Nie zachował się jak mistrz. Co on robi?

Tomasz Sarara zawsze był bardzo dobrze odbierany przez kibiców. Nie dość, że daje świetne walki, to jeszcze jest gawędziarzem. Ale tym razem nie zachował się jak mistrz, bo nadal nie może pogodzić się z porażką. – Jestem pewny, że wygrałbym rewanż. Drugi raz już takiego frajerskiego błędu nie popełnię. Jestem gotowy położyć swoją wypłatę na […]

WGP Kickboxing 66 na żywo w Fightklubie!

Po dwóch latach sporadycznych wydarzeń, WGP Kickboxing wraca na dobre w wielkim stylu! Już w najbliższy piątek odbędzie się 66. gala tej organizacji, a jej ozdobą będzie walka o mistrzowski pas w wadze junior ciężkiej. Na żywo w Fightklubie! W pojedynku wieczoru na organizowanej w São Bernardo do Campo gali zmierzą się ulubieniec miejscowej publiczności […]

Sarara- ,,Jeżeli będzie się turlał, to znaczy, że mu zmiękła rura”!

Tomasz Sarara jest mocno zmotywowany przed jutrzejszym pojedynkiem. 37-latek wystąpi w main evencie KSW 73 w Warszawie, gdzie podejmie zawodnika publiczności – Arkadiusza Wrzoska. Sarara zapewnia, że może złożyć deklarację, bowiem liczy na mocny pojedynek w stójce. Tomasz zadebiutował w MMA podczas gali KSW 62. Sarara ostatecznie zmierzył się z Filipem Bradariciem (5-4). Krakowianin pokazał […]

Kontuzje w kickboxingu MMA i Muay thai

Kickboxing i MMA różni się od boksu tym, że oprócz rąk do walki używa się również kopnięć nogami. Powoduje to, że oprócz typowych urazów, które można odnieść w boksie, w kickboxingu jesteśmy również narażeni na urazy dolnych kończyn a także przeciążenia brzucha.Urazy goleni – W sparingach, lub treningach kopnięć używa się → ochraniaczy na piszczele. To dzięki […]

Ochroniacze na krocze

Suspensory MMA czyli ochraniacze krocza to jeden z podstawowych elementów wyposażenia każdego zawodnika, trenującego sztuki walki do których zaliczane jest między innymi MMA. Stanowią one nieocenioną ochronę genitaliów, które zaliczane są do części ciała szczególnie narażonych na najboleśniejsze kontuzje powstające w przypadku uprawiania sportów typu full- kontakt. Mimo tego, że kopnięcia w krocze nie stanowi […]

Co to jest kickboxing?

Kickboxing to dyscyplina walki polegająca na zadawaniu przeciwnikowi ciosów pięścią oraz kopnięć. Wywodzi się bezpośrednio z karate. Pierwotnie występował w dwóch odmianach – amerykańskiej opartej jedynie na karate (tzw. full contact karate) oraz japońskiej, która powstała z połączenia karate i boksu tajskiego (Muay Thai). Oba te sporty rozwijane od końca lat 60. dały początek kilku […]

PRACA NÓG W SPORTACH WALKI 

Skupiamy się na fundamencie każdego sportu walki jakim jest praca nóg. Poruszanie się po ringu, macie czy klatce jest jedną z podstawowych umiejętności fightera. Poruszanie się na nogach powinno być szybkie i dokładne. Jest to bardzo ważne zarówno podczas zadawania ciosów w ataku, jak i uników oraz bloków w obronie. Właściwa praca nóg pozwala na […]

Sterydy a sporty walki

Czy doping i sterydy są problemem na ringach MMA i K-1? Co jakiś czas świat sztuk walki obiegają niepokojące wieści o faszerowaniu się zawodników niedozwolonymi specyfikami Zawodnicy MMA potrzebują wzrostu siły i wytrzymałości, uniknięcia zatrzymywania wody w organizmie i stracenia zbędnych kilogramów. Poza tym sterydy mają budzić agresję – która jest kluczowym aspektem każdej walki. […]

W walce z rosyjskim okupantem zginął kickbokser, Mykoła Zabawczuk

Środowisko sportowe Ukrainy opłakuje śmierć kolejnego zawodnika, który zginął z rąk rosyjskiego najeźdźcy. „Wojna odbiera nam to, co najlepsze” – piszą przyjaciele tragicznie zmarłego bohatera.W walce z rosyjskim okupantem zginął kickbokser, Mykoła Zabawczuk. Spoczywaj w pokoju bohaterze!” – poinformowano w niedzielę na facebookowym profilu Komitetu Sportowego Ukrainy, organizacji zrzeszającej i rozwijającej sporty nieolimpijskie. Portal.lviv.ua pisze, że sportowiec […]

Nie żyje 23-letni kickbokser

Zawody kickbokserskie organizowane w Indiach zakończyły się tragedią. Podczas jednej z walk doszło do brutalnego nokautu. Obrażenia były na tyle poważne, że 23-letni Nikhil Suresh zmarł w szpitalu.Nagranie z udziałem Nikhila Suresha trafiło do mediów społecznościowych. Widać na nim jak jego rywal wyprowadza prawy prosty, po którym Suresh ląduje na deskach. Sędzia bez większego zastanowienia zakończył […]

Jet li – mistrz Wu-shu

Jet Li to słynny aktor kina akcji, mistrz i trener wushu. Jeden z najbardziej rozpoznawalnych gwiazd filmowych pochodzących z Azji. Występował w produkcjach azjatyckich i amerykańskich . W wieku 2 lat stracił ojca i wychowywany był tylko przez matkę. Uczył się w szkole podstawowej Changqiao w Pekinie. Został umieszczony w klasie wushu prowadzonej przez mistrza […]

Eskrima – sztuka walki z Filipin

Eskrima to system walki z Filipin. Zawiera sporo elementów typowych dla technik samoobrony praktykowanych w dawnych Chinach i Indiach, które musiały zostać podpatrzone przez wędrownych kupców i osadników. Hiszpańscy konkwistadorzy, którzy najechali Filipiny, mocno odczuli na własnej skórze ciosy zadawane z użyciem dwóch ostrzy. Tak bardzo, że zabronili miejscowej ludności praktykowania eskrimy w takiej formie. […]

Podciąganie na drążku w sportach walki

Podciąganie na drążku to ćwiczenie, które znajduje się w planie treningowym niemal każdego zawodnika sportów walki. Dzięki niemu zwiększysz swoją siłę i wytrzymałość górnej części ciała. Podciągając się na drążku angażujesz wszystkie mięśnie pleców i ramion. Pamiętaj, że można stosować różne uchwyty – dzięki temu będziesz wpływać na to, które partie mięśniowe mają być najbardziej […]

Wiaczesław Walerjewicz Dacyk – postrach ulic!

Wiaczesław Walerjewicz Dacyk to rosyjski zawodnik mieszanych sztuk walki (MMA) oraz kick-boxingu w latach 1999-2006.Dacyk urodził się w mieście Słancy w obwodzie leningradzkim. Od urodzenia cierpiał na poważne schorzenie na tle psychicznym ale nie uczęszczał do szkoły o specjalnym profilu nauczania, uczył się z innymi zdrowymi dziećmi i radził sobie dobrze. Z powodu jego choroby […]

Steven Seagal – tajemniczy mistrz

Urodził się 10 kwietnia 1951 w Dansing – USA Jest amerykańskim aktorem i mistrzem Aikido Życie prywatne Steven Seagal to syn nauczyciela matematyki Stephana – Żyda i Patricii – Irlandki. Trenuje dalekowschodnie sztuki walk – aikido, judo, karate i kendo. Początki jego kariery nie są związane z światem filmu. W 1968 r. Seagal wybrał się […]

Jak poradzić sobie z porażką podczas rywalizacji w sportach walki?

W miarę własnego rozwoju, możesz podjąć decyzję o tym, by sprawdzić poziom swoich umiejętności podczas zawodów. Nieważne jaki sport walki trenujesz. Zarówno w BJJ, zapasach czy judo jest to dobry sposób na przetestowanie swojej techniki z ludźmi, z którymi nigdy wcześniej nie miałeś do czynienia. Podczas tego typu konfrontacji często wychodzą “dziury”, o których prawdopodobnie […]

Sztuki walki: ju-jitsu

Ju-jitsu to sztuka walki, która powstała w XVII – wiecznej Japonii. Jej motto brzmi: ustąp, aby zwyciężyć. Uważana jest za pierwowzór sztuk walki, to od niej miały wziąć początek wszystkie późniejsze japońskie techniki walki. Opiera się na ustępliwości, łagodności i miękkości ruchów. Tych ostatnich w ju-jitsu jest bardzo dużo, można do nich zaliczyć dźwignie, duszenia, […]

Ernesto Hoost utytułowany holenderski kick-boxer

Ernesto Frits Hoost (ur. 11 lipca 1965 w Heemskerk) to utytułowany holenderski kick-boxer, czterokrotny mistrz K-1 World Grand Prix. Sporty walki zaczął uprawiać w wieku 15 lat. Swój pierwszy tytuł zdobył w październiku 1987 roku, zostając mistrzem Holandii w boksie tajskim. Wkrótce potem, w 1988 roku, przeszedł na zawodowstwo. W kolejnych latach zdobywał tytuły mistrzowskie […]

Historia Kickboxingu!

Historia Kickboxingu Kick-boxing jest klasyfikowany jako współczesna gałąź dalekowschodnich sztuk walki. W początkowym okresie rozwoju kick-boxingu istniały dwa nurty tego sportu: japoński i amerykański. Japońska forma kick-boxingu powstała przez połączenie technik boksu tajskiego i karate. Rozwinęła się w drugiej połowie lat 60., gdy promotor bokserski Osamu Noguchi, zainspirowany walkami, które widział w Tajlandii, chciał zaszczepić […]

Król kickboxingu – Marek Piotrowski

Marek Piotrowski w końcówce lat 80-tych i w pierwszej połowie lat 90-tych był najbardziej znanym i podziwianym wojownikiem na świecie, który ledwo zaczął trenować kick boxing w formule full contact i już 11 października 1987 roku zdobył w Monachium amatorskie mistrzostwo świata w kategorii wagowej do 81 kg. Tego samego roku wygrał również mistrzostwo Polski, […]

Sztuki walki: muay thai

Ta sztuka walki wywodzi się z Tajlandii. Jej historia sięga XIII wieku, kiedy to sport ten był naznaczony elementami religijnymi, takimi jak np. modlitwa do bogów na początku pojedynku. Popularność i świeckość zyskał w XX wieku, kiedy to przeniknął w szeregi armii i został spopularyzowany jako tajski boks. Ze względów bezpieczeństwa pojedynki zaczęły odbywać się […]

SAMBO – bojowa siła

Sambo to rosyjska sztuka walki, która czerpie z najlepszych technik walki wywodzących się z Europy oraz Azji. Sambo zostało stworzone w celach militarnych, a jego historia ma swój początek w byłym Związku Radzieckim. Nazwa „sambo” w dosłownym tłumaczeniu oznacza samoobronę – od pierwszej sylaby „sam”, bez broni – od drugiej sylaby „bo”. Obecnie technika sambo […]

Andriej Orlowski – białoruski grom

Andrej Walerjewicz Arłowski to białoruski zawodnik mieszanych sztuk walki (MMA), mistrz organizacji UFC w wadze ciężkiej (2005–2006). Sambo Urodził się w Bobrujsku, Białoruskiej SRR, (obecnie Białoruś). Kiedy był młodszy, często był atakowany przez miejscowych chuliganów. W 1994 roku, kiedy miał 14 lat zaczął podnosić ciężąru, aby nabrać mięśni. Zaczął uprawiać sztuki walki w wieku 16 lat, początkowo sambo, judo i kick-boxing. W […]

SANDA – między kung-fu a wu-shu

Sanda – sanshou, jest to tak zwana „wolna walka”. Jest ona rodzajem chińskiego kickboxingu. Trening obejmuje ćwiczenia techniczne i sparing – tj. naukę uderzeń i kopnięć, oraz rzutów i obaleń. Charakteryzuje się szybkością i dynamiką. Posiada duży zakres technik bokserskich, przygotowując do pełnokontaktowej walki (full contact) w stójce. W dzisiejszych czasach walki sanda-sanshou, odbywają się […]

Krav Maga

Nic dziwnego, że ten styl walki, uważany za najbardziej efektywny i niebezpieczny pochodzi z miejsca bardzo konfliktowego. Stworzona przez Siły Obronne Izraela, to niesportowe sztuki walki, a więc niezbyt przejmuje się dobrobytem przeciwnika. Albo jego ogólną sprawnością. W sumie zazwyczaj zakłada się, że przeciwnik chce nas zabić, więc używa się brutalnych technik w jednym celu […]

Jeet Kune Do

Jeet Kun Do- to sztuka walki stworzona przez Bruce’a Lee. Jeet oznacza przechwycenie, Kune to pięść a Do to droga, co tłumacząc na język polski oznacza „Drogę przechwytującej pięści.” Sam Bruce Lee nazwał to, co ćwiczył mianem Jeet Kune Do dopiero w 1967. Przed nadaniem tej nazwy sztukę walki, którą ćwiczył nazywał Jun Fan Gung […]

Rozciąganie w sportach walki

Elementem nierozerwalnie związanym ze sztukami walki jest gibkość całego ciała w możliwie dużym zakresie ruchu. Większość ludzi pod pojęciem „rozciągnięcia” rozumie umiejętność wykonania tzw. „szpagatu”. Jest to swoiste nieporozumienie wynikające z faktu iż niewielka ilość instruktorów ma doświadczenie i umiejętności wystarczające do tego by w odpowiedni sposób przekazywać wiedzę akurat w tym zakresie. Dlatego też […]

Efedryna ! Działanie i skutki uboczne

Efedryna jest to związek chemiczny pochodzenia organicznego. Efedryna pozytywnie wpływa na naszą wydolność podczas treningów. Efedryna ma jednak negatywny wpływ na układ oddechowy i krążenia, ponadto w wyniku jej przyjmowania możemy mieć bóle głowy, nudności i wymioty. Co ważne, efedryna jest zabroniona w profesjonalnym sporcie i wpisana na listę środków dopingujących. Co to jest efedryna? […]

High kicks Mirko CroCopa – prawa noga: szpital, lewa noga: cmentarz.

Najlepsze podsumowanie siły i destrukcyjności kopnięć na głowę i szyję w wykonaniu Mirko to właśnie te kilka słów w tytule artykułu. Jeśli chcemy obejrzeć najlepsze walki CroCopa, to większość z nich zawiera właśnie ten bolesny element. Przy pomocy high kick’ów Chorwat skończył m.in. Wanderleia Silvę, Alberto Rodrigueza, Igora Vovchanchyna oraz Aleksandra Emalianenko. High kick to […]

Ochraniacze na zęby w sportach walki

Służy do ochrony zębów przed wybiciem, złamaniem lub ukruszeniem, zapobiegając stykaniu się zębów górnych z dolnymi. Ma postać półokrągłej rynienki zakładanej na górne zęby w przypadku ochraniaczy pojedynczych lub na górne i dolne zęby w przypadku ochraniaczy podwójnych. Ochraniacz zębów jest najczęściej wykonany z tworzywa termoplastycznego umożliwiającego dokładne dopasowanie do zgryzu użytkownika poprzez podgrzanie w […]

Szpagat – jak osiągnąć nieosiągalne!

Jeśli macie ochotę zacząć rozciągać się do szpagatu. Na początek należy zastanowić się, w jakim celu chcemy wykonywać szpagat? Sztuki walki wymagają dużej elastyczności, jednak bezpieczniej wykonywać streching dynamiczny przed właściwym treningiem technicznym – bierne rozciąganie może niepotrzebnie osłabić „czucie” stawu i tym samym zmniejszyć ochronną barierę, jaką jest napięcie mięśni w sytuacji obciążającej staw. […]

Mark Hunt – samoański grubasek

Mark Hunt – ur. 23 marca 1974 w Auckland to znakomity nowozelandzki kick-boxer i zawodnik mieszanych sztuk walki wagi ciężkiej o samoańskich korzeniach. Mistrz K-1 World GP z 2001 roku. Były weteran organizacji Pride FC czy UFC. Pierwszy kontakt ze sportami walki Hunt nawiązał, gdy ochroniarz klubu nocnego i jednocześnie trener muay thai, będąc świadkiem […]

Podczas walk z rosyjskim okupantem zginął kickbokser  Nazar Makarenko

Miał 25 lat, pozostawił żonę i dziecko.O  śmierci Nazara Makarenki poinformowało ukraińskie Ministerstwo Młodzieży i Sportu za pośrednictwem swojego kanału na Telegramie. „W wojnie z rosyjskim najeźdźcą zginął mistrz Ukrainy w kickboxingu, trener i kandydat na mistrza sportu, Nazar Makarenko” – przekazano. „Pracował jako instruktor w ośrodkach sportowych, służył w wojsku” – dodano, krótko opisując sylwetkę sportowca. Od […]

Anthony Pettis vs Steve Ray na PFL

Pettis (MMA 25-12) ostatni pojedynek wygrał przeciwko Mylesowi Price’owi podczas majowej gali PFL 3. 35-latek poddał duszeniem trójkątnym swojego rywala w pierwszej rundzie pojedynku. Dla „Showtime’a” była to pierwsza wygrana pod szyldem PFL, do którego dołączył w ubiegłym roku. Wcześniej Pettis walczył dla organizacji UFC, gdzie w latach 2013-2015 dzierżył pas mistrzowski kategorii lekkiej. Amerykanin […]