Trening MMA na mrozie – warto czy nie?

Trening MMA na mrozie ma same zalety – spalisz więcej tłuszczu, poprawisz wydolność i uchronisz się przed grypą. Zamiast narzekać, że jest zimno, przypomnij sobie, że zawodnicy płacą ciężkie pieniądze za kriokomory. Wyjście spod ciepłej kołderki na mroźną ulicę jest dla organizmu fizjologicznym szokiem. Twój organizm jest tak zaprojektowany, żeby gromadzić zapasy tłuszczu, a nie […]

ZAKWASY PO TRENINGU !

Zakwasami nazywamy ból, z którym borykamy się dzień po odbyciu treningu o wysokim stopniu intensywności. Mięśnie są sztywne i wrażliwe na dotyk. Zakwasy są następstwem niewielkich uszkodzeń włókien mięśniowych i tkanki łącznej. Ból pojawia się od 24 do 72 godzin po wysiłku, jednak powszechnie panująca teoria, że wywołuje go nagromadzony kwas mlekowy, jest błędna. Już 1-2 godziny po treningu […]

Gorąca kąpiel czy zimny prysznic? Co jest lepsze po treningu?

Wielu zawodników MMA za jedną z lepszych metod regeneracji zmęczonych treningiem mięśni uważa kąpiel w zimnej wodzie. Pomimo związanego z tym dyskomfortem, uważają oni, że zanurzenie się w lodowatej wodzie jest zbawienne dla szybkiego powrotu mięśni do formy. Z drugiej strony natomiast, mamy zwolenników gorących, relaksujących kąpieli potreningowych. Oni również przekonani są o słuszności preferowanej […]

Upada legenda Khabiba – mistrza UFC!

Chabib Nurmagomiedow, reprezentujący Rosję, a pochodzący z Dagestanu zawodnik mieszanych sztuk walki do niedawna był w swojej „małej ojczyźnie” prawdziwym idolem. Jego legenda, budowana przez lata właśnie z hukiem jednak upada. Wszystko z powodu faktu, że podczas, gdy jego rodacy wychodzą na ulice i opierają się mobilizacji do rosyjskiej armii, on sam milczy. W sieci […]

Gwiazda Fame MMA chce mieć dziecko. Jest lesbijką

Gwiazda Fame MMA Karolina „Way of Blonde” Brzuszczyńska w rozmowie z Pudelkiem wyznała, że wraz ze swoją partnerką chcą mieć dziecko. Pieniądze na in vitro ma im dać mama ukochanej wojowniczki. W ostatnich miesiącach głośno o Karolinie „Way of Blonde” Brzuszczyńskiej jest za sprawą jej występów w Fame MMA. Stoczyła tam cztery pojedynki, z których trzy zakończyły się […]

PRACA NÓG W SPORTACH WALKI 

Skupiamy się na fundamencie każdego sportu walki jakim jest praca nóg. Poruszanie się po ringu, macie czy klatce jest jedną z podstawowych umiejętności fightera. Poruszanie się na nogach powinno być szybkie i dokładne. Jest to bardzo ważne zarówno podczas zadawania ciosów w ataku, jak i uników oraz bloków w obronie. Właściwa praca nóg pozwala na […]

TRENING ROZCIĄGAJĄCY DLA BOKSERA

Rozciąganie to bardzo istotny element treningu każdego sportowca – niezależnie od stopnia zaawansowania, wieku trenującego oraz celów, które mu przyświecają. Rozciągać powinien się każdy, kto wprowadził do swojego życia jakąkolwiek dawkę treningów. Podobnie jest oczywiście w przypadku bokserów. Niestety, młodzi adepci tego sportu bardzo często zaniedbują ten element treningu. Jakie są powody takiego stanu rzeczy? […]

KOPNIĘCIA OKRĘŻNE – SAMOUCZEK!

Kopnięcia okrężne można wykonywać na każdą strefę ciała przeciwnika. Jeżeli jesteś dobrze rozciągnięty, to bez problemu będziesz kopał na wysokość głowy. Osoby z mniejszym zakresem ruchów będą musiały zadowolić się niskimi kopnięciami na udo lub na żebra. Pamiętaj jednak, że zanim przystąpisz do treningu kopnięć, musisz się dobrze rozgrzać i rozciągnąć. Pomijając rozgrzewkę, narażasz się na poważne kontuzje z naderwaniem […]

Trening balistyczny w sportach walki

Pomyślmy, jakie ruchy wykonuje osoba trenująca BJJ, zapasy czy zwyczajnie sztuki walki z przewagą ruchów chwytanych, ale również i uderzanych. Pierwsze, co nasuwa się na myśl to siła chwytu. Przewaga pracy izometrycznej jest tutaj znaczna, ponieważ przez złapane kimono próbujemy osiągnąć jakiś swój cel. Wyjście po technikę, kontrę w walce o dominację itp. Żeby pracować […]

10 najlepszych ćwiczeń dla parterowców

Istnieje wiele ćwiczeń siłowych, które są elementem treningu zawodników BJJ. Niektóre z nich w sposób znaczący przyczyniają się do rozwoju siły oraz innych elementów walki, niezbędnych do tego, aby zostać dobrym zawodnikiem. Bez względu na to czy jesteście początkującymi amatorami czy traktujecie sport bardziej profesjonalnie, chcielibyśmy przedstawić Wam dziesięć ćwiczeń siłowych, które każdy grappler  powinien uwzględnić […]

Zasięg ramion w sportach walki – realna przewaga?

Czy zasięg rąk naprawdę ma jakieś znaczenie? Zacznijmy od tego, jak mierzy się takowy zasięg. Za przykład wybierzemy pięściarza! Pięściarz staje wyprostowany, rozkłada ręce na boki włącznie z dłońmi. Zasięg pięściarza liczony jest jako liczba centymetrów od czubka środkowego palca jednej dłoni do czubka środkowego palca drugiej dłoni. Statystycznie pięściarz powinien mieć większy zasięg od […]

Szkolna bitwa!!

W tej szkolnej konfrontacji, ciężko określić kto jest z kim i przeciw komu?

Obrotówka i gong!

Chwila nieuwagi lub zbytnia pewność siebie przyczyną nieoczekiwanych odwiedzin na intensywnej terapii!

Cage Warriors 143 w San Diego – wyniki

Wyniki i najlepsze akcje gali Cage Warriors 143 która odbyła się dziś w nocy w San Diego w Kalifornii. Walka wieczoru: Erick Sanchez pok. Jamey Lynch przez KO, 2:31, Runda 1 Karta główna: Trey Williams pok. Elijah Harris przez decyzję (30-26, 30-26, 30-27) Jeff Craig pok. Chasen Blair przez niejednogłośną decyzję (28-29, 29-28, 29-28) Jordan Bailey pok. […]

Zadyma w sklepie !

Nie zawsze zakupy kończą się uśmiechem. Tym razem jednego z uczestników shoppingu nieco zabolało !

Damski – Bokser na stadionie!

Dokąd zmierza świat? Przy pełnych trybunach damski bokser wyprowadza cios prosty z pięści w twarz kobiety. Oczywiście nikt nie widzi !!

Spyder-Man atakuje !

Na tym filmiku widać, że Superbohater najwyraźniej pomylił swoją życiową rolę!

TRENING SIŁOWY A SPORTY WALKI

Z pewnością każdy, kto choć trochę interesuje się sportami walki widział (a być może sam doświadczył) sytuację, w które zawodnik drobnej budowy bez trudności pokonuje przeciwnika o znacznie większych gabarytach i silnie rozwiniętej muskulaturze. Dlaczego tak się dzieje? Wiele osób trenujących sporty walki zastanawia się, czy powinno ćwiczyć na siłowni. Z jednej strony, budując siłę i masę […]

5 produktów, które szybko pobudzą organizm przed treningiem

Trening przede wszystkim powinien być efektywny. By tak było oprócz dobrej techniki i intensywności wykonywanych ćwiczeń istotne jest również nasza dieta i dostarczenie organizmowi odpowiedniej ilości wody. Istnieją produkty, które mogą wspomagać nasze wysiłki podczas treningu. Zobacz o jakich produktach mowa! Organizm to niezwykle skomplikowana maszyna. Utrzymanie go w stanie pełnego zdrowia wymaga od nas […]

Drzemka – czy jest zdrowa?

Wiemy już, że popołudniowa drzemka jest popularna w wielu krajach na całym świecie. A czy jest w stanie w realny sposób wpłynąć na zmniejszenie uczucia senności w ciągu dnia, a tym bardziej na wyniki treningowe ? Power nap to termin stworzony przez Jamesa B. Maasa, jednego z najpopularniejszych na świecie badaczy snu i autora poczytnej […]

Zasady walk w UFC

Walki, które odbywają się w ramach gal UFC muszą toczyć się według określonych zasad. Zgodnie z regulaminem przyjętym w roku 2001 zasady te przybrały niżej wymieniony kształt: -Walki o mistrzostwo oraz walki wieczoru liczą 5 rund. -Pozostałe walki odbywają się na dystansie 3 rund. -Jedna runda trwa 5 minut. -Minuta to czas przerwy pomiędzy rundami. […]

Najskuteczniejsze techniki samoobrony w ulicznej walce

Najskuteczniejsze techniki samoobrony? Najskuteczniejsze techniki walki na ulicy? Najpierw trzeba się zastanowić, co to jest w ogóle samoobrona. Na czym polega i z czego się składa. Generalnie 90% samoobrony to zapobieganie groźnym i niebezpiecznym sytuacjom. Może 10% to umiejętności techniczne, czyli znajomość konkretnych technik walki. Jednak, jeśli chodzi o konkretne techniki samoobrony, to wśród większości instruktorów prowadzących kursy czy szkolenia, dominuje podejście, że broniący się czeka […]

Sztuki walki dla kobiet

Okazuje się, że sztuki walki nie są zarezerwowane jedynie dla mężczyzn. Kobiety nie muszą obawiać się żadnej ze sztuk walki. Niektóre z nich skupiają się przede wszystkim na sile fizycznej, inne stawiają bardziej na technikę i siłę psychiczną, właśnie te będą najlepsze dla kobiet.Kobiety doskonale sobie radzą ze sztukami opartymi na uderzeniach, czyli karate , kick-boxing czy nawet boks . Jednak […]

RODZAJE SIŁY DLA SPORTÓW WALKI

Sporty walki stały się bardzo popularne w ostatnich latach w szczególności dzięki popularyzacji MMA. W dzisiejszych czasach nie ma możliwości aby zawodnik występował na wysokim poziomie nie trenując siłowo i można stwierdzić, że ten czynnik jest niezbędny do osiągnięcia sukcesu w tym sporcie. Poniżej przedstawiam 4 rodzaje siły nad którymi przede wszystkim powinna być skupiona […]

Mistrz Ukrainy w boksie Siergiej Sowa nie żyje

Według portalu ua.tribuna.com zidentyfikowano ciało kolejnego ukraińskiego sportowca, który zginął podczas wojny z Rosją. Jest nim były mistrz Ukrainy juniorów w boksie, Siergiej Sowa. Pięściarz należał do 93. Samodzielnej Brygady Zmechanizowanej. 24 lutego 2022 roku wojska Władimira Putina rozpoczęły wojnę za naszą wschodnią granicą. Wskutek nieuzasadnionej i skandalicznej decyzji rosyjskiego prezydenta giną cywile, w tym m.in. dzieci. […]

Mirko „Cro Cop” Filipovic brał hormon wzrostu!

Pamiętamy jak USADA zawiesiła tymczasowo „Cro Copa” z powodu naruszenia polityki antydopingowej tej agencji. Dziś wiemy już, że to naruszenie dotyczyło używania hormonu wzrostu przez Chorwata.Mirko przyznał się do użycia tej zakazanej przez USADA substancji twierdząc, że pomogło mu to przyśpieszyć leczenie kontuzji barku. Poniżej oświadczenie legendy PRIDE: -,,Możliwe, że jestem pierwszym zawodnikiem, którego zawieszono […]

Smutna prawda o irańskim Hulku

Hulk z Iranu najadł się wstydu. 31-latek, którego prawdziwe imię i nazwisko brzmi Sajad Gharibi, zdecydował się usunąć swoje zdjęcia z mediów społecznościowych. Co takiego się stało? Hulk z Iranu stał się rozpoznawalny w 2016 roku. Kulturysta i zawodnik mieszanych sztuk walki zdobył popularność po tym, jak rzucił wyzwanie ISIS. Sajad Gharibi mówił, że chce zmierzyć się z żołnierzami tzw. Państwa Islamskiego, […]

Kolejna walka w budce telefonicznej

Już pod koniec grudnia poprzedniego roku informowaliśmy o tym, że doszło do walki w budce telefonicznej w Serbii. Jak widać pomysł zostaje powielany i możliwe, że będziemy widzieć coraz więcej takich walk.  Tym razem ku uciesze publiczności potrwało, to zaledwie 15-sekund. Nie było sensu dalej kontynuować starcia.