Jak najczęściej wygląda trening zawodnika MMA

Zawodnikowi MMA potrzebny jest trening, który budował będzie głównie silny brzuch, a także m.in. wytrzymałość, dynamikę oraz siłę. Z tego powodu trening siłowy opierać się głównie na ćwiczeniach wielostawowych, w których pracuje wiele rozmaitych grup mięśniowych. Zawodnik MMA może przygotować sobie specjalną rozpiskę treningową. Przykładowa rozpiska treningowa zawodnika, który uprawia sztuki walki może wyglądać tak: […]

Jak poradzić sobie z porażką podczas rywalizacji w sportach walki?

  Nieważne jaki sport walki trenujesz – rozwijasz się i chcesz sprawdzić poziom swoich umiejętności podczas zawodów. Zarówno w BJJ, zapasach czy judo to dobry sposób na przetestowanie swojej techniki z ludźmi, z którymi nigdy wcześniej nie miałeś do czynienia. Podczas tego typu konfrontacji często wychodzą braki, o których prawdopodobnie nie miałeś pojęcia, a które […]

Dlaczego warto wykonać oznaczenie profilu lipidowego krwi?

Pomimo, że udowodniono korzystny wpływ aktywności fizycznej na zdrowie, także inne czynniki mają wpływ na rozwój wielu chorób, dlatego, aby ocenić ich ryzyko, warto wykonać badanie polegające na oznaczeniu stężenia cholesterolu, jego frakcji oraz triacylogliceroli we krwi, czyli profil lipidowy. Jego wykonanie zaleca się u wszystkich osób. Natomiast systematycznie powinny wykonywać je kobiety po 45. […]

Kelvin Gastelum, powróci na UFC 273

Według ustaleń Bretta Okamoto z ESPN, były pretendent do pasa – Kelvin Gastelum, powróci do akcji już dziewiątego kwietnia podczas gali z numerem 273. Jego oponentem będzie dobrze znany polskiej publiczności, Nassourdine Imavov.   Aktualnie kariera Kelvina Gasteluma (17-8) znajduje się w nie najlepszym miejscu. Na sześć ostatnich pojedynków, które toczył na przestrzeni dwóch lat, […]

Ekaterina Shakalova vs Julia Kutsenko

Ekaterina Shakalova (6-1, 1 KO, 3 SUB) podejmie Julię Kutsenko (6-7, 2 KO, 2 SUB) podczas gali FEN 38: LOTOS Fight Night, która 22 stycznia odbędzie się w Ostrowie Wielkopolskim. Stawką tego starcia będzie pas mistrzowski FEN w kategorii koguciej.  Skahalova miała okazję pokazać pełnię swoich umiejętności wygrywając jednogłośnie na punkty z Izabelą Badurek podczas gali […]

Okres a ćwiczenia – czy można ćwiczyć podczas okresu?

Jeżeli w trakcie miesiączki kobieta ogólnie czuje się dobrze, nie ma bardzo silnych dolegliwości bólowych i nie występuje u niej bardzo obfite krwawienie, podczas okresu nie trzeba zaprzestawać trenowania – bez względu na to, jaką dyscyplinę uprawiamy. Można bez obaw jeździć na rowerze, biegać, chodzić na siłownię, uprawiać jogę, grać w koszykówkę czy siatkówkę, jak […]

Diagnostyka i dietoterapia offseasonowa w sportach walki

Odpowiednia diagnostyka laboratoryjna powinna zweryfikować poziomy poszczególnych hormonów determinujących zdrowie metaboliczne. Morfologia krwi i pozostałe podstawowe badania wskażą trop ewentualnych niedoborów witamin z grupy b i żelaza. Wyrównanie niedoborów witaminowo-mineralnych poprzez spersonalizowaną dietę i suplementację skutkuje wzrostem hemoglobiny – niezwykle ważnej w kontekście transportu tlenu do mitochondriów, w których zachodzą procesy cyklu Krebsa i fosforylacji […]

Żywienie w okresie offseasonowym

  Z punktu widzenia żywienia offseason powinien się charakteryzować celowaną dietą uzależnioną od indywidualnych predyspozycji zawodnika, jego planu treningowego, celu treningowego i innych osobniczych zmiennych. Główny cel tego okresu stanowi weryfikacja dysfunkcji metabolicznych przeprowadzenie zmian w żywieniu optymalizujących proces budowania formy i zdrowia. Dieta zawodnika MMA powinna być „garniturem szytym na miarę”. Indywidualne zapotrzebowanie na […]