Już za kilka miesięcy nastanie lato, a co za tym idzie treningi na świeżym powietrzu. Warto zatem wiedzieć, że udar cieplny to zespół symptomów prowadzący bezpośrednio do zagrożenia życia. W wyniku załamania się zdolności termoregulacyjnych naszego organizmu, temperatura ciała wzrasta ponad 40°C! Poznaj jego objawy.
10 objawów udaru cieplnegoTe objawy zdiagnozujesz samodzielnie: temperatura ciała wyższa niż 40°Csucha, zaczerwieniona i gorąca skóraznaczne odwodnienie organizmuzaburzenia świadomości: majaczenie, splątanie, drgawki, a nawet śpiączkazaburzenia ze strony układu krążenia: tachykardia (przyspieszone rytm serca powyżej 100 uderzeń na minutę), zaburzenia rytmu serca, spadek ciśnienia tętniczegozaburzenia ze strony układu oddechowego, niewydolność oddechowazaburzenia ze strony przewodu pokarmowego: biegunka, krwawienieTe objawy zdiagnozuje lekarz: uszkodzenie wątrobyniewydolność nerekzaburzenia krzepliwości krwiCzynnikami sprzyjającymi wystąpieniu udaru cieplnego są: otyłość, odwodnienie, alkohol i znaczna wilgotność powietrza. Jak uniknąć udaru cieplnego?Eskpozycja naszego ciała na wysokie temperatury, połączona z wysiłkiem fizycznym może mieć bardzo poważne konsekwencje. Udar słoneczny to sytuacja skrajna, niemniej jednak obrazuje, jak niebezpieczny dla biegaczy może okazać się upał. Nie walczmy z naturą i fizjologią ? szanujmy nasze zdrowie. W gorące dni najlepiej zaplanować trening bardzo wcześnie rano lub późnym wieczorem, gdy słońce już zaszło, a temperatura oscyluje w granicach 23-27 stopni. Jeśli musimy trenować w południe, najlepszym rozwiązaniem będzie bieżnia w klimatyzowanej siłowni. Co robić, kiedy podejrzewamy przegrzanie?przerwać treningposzukać cienia, a najlepiej klimatyzowanego pomieszczeniawypić coś chłodnegopołożyć zimne ręczniki w okolicy przebiegu dużych naczyń krwionośnych (tętnice szyjne, pachy i pachwiny)zanurzyć ciało w letniej lub chłodnej wodzie (np. w wannie, bez zanurzania głowy)Pamiętajmy o nawodnieniu ? przed, po oraz w trakcie treningu.