Polega na przyklejaniu specjalistycznych plastrów sportowych na obolałe i kontuzjowane miejsca. Wspomniane plastry są elastyczne i przepuszczają powietrze, więc ich użytkowanie nie skutkuje żadnym dyskomfortem. Plastry te, wbrew wyobrażeniom osób niezaznajomionych z tematem, nie są nasączone żadnymi substancjami leczniczymi i chemicznymi.
Plastrowanie jest wykorzystywane w fizjoterapii do leczenia bólu oraz urazów, zwłaszcza u sportowców sportów walki . Aby te elastyczne i wodoodporne plastry zadziałały skutecznie, powinny być naklejane w odpowiedni sposób. Inaczej nie osiągniemy pożądanego efektu, a nawet możemy wywołać dodatkowy ból.
Taping ? przygotowanie skóry i plastrów
Przygotowywanie skóry
Skóra powinna być czysta, nietłusta i sucha. Zatem umyj ją, osusz, a jeśli skóra jest tłusta, przetrzyj ją 45-procentowym alkoholem. Mocno owłosiona skóra powinna zostać wcześniej pozbawiona włosów (ogolona). Najlepiej dzień przed lub przynajmniej kilka godzin przed naklejeniem plastrów, żeby skóra mogła odpocząć.
Odmierzanie i skracanie taśmy
Odmierz odpowiednią długość taśmy zgodnie z opisem danego zastosowania plastrów. Zagnij taśmę w odmierzonym miejscu, ale nie odcinaj jej od razu. Przy kolejnych krokach nie zrywaj jeszcze z taśmy folii ochronnej.
Taśma zazwyczaj jest naklejana z napięciem (a więc w rozciągniętym stanie). Dlatego trzeba ją odpowiednio skrócić:
Jeśli taśma ma być wykorzystywana bez napinania (a więc w nierozciągniętym stanie), możesz obciąć ją od razu na odmierzonej długości.
Jeśli taśma ma być naklejona z wyraźnym napięciem, rozciągasz ją wzdłuż, zanim ją nakleisz, więc logicznie rzecz biorąc potrzebujesz krótszego kawałka do oklejenia odmierzonego odcinka. Odmierzony kawałek taśmy musi zatem przy wyraźnym naciągnięciu zostać skrócony o jedną czwartą. Złóż go na pół i jeszcze raz na pół i odetnij 3/4. W ten sposób uzyskasz potrzebną długość plastra.
Jeśli taśma ma być naklejona z lekkim naciągnięciem, musisz skrócić odmierzony kawałek o ? ? a więc podziel ostatnią ćwiartkę jeszcze raz na pół.
Możesz też oczywiście odmierzyć taśmę miarką i obliczyć potrzebną długość. Jednak doświadczenie pokazuje, że opisany sposób jest szybszy i wygodniejszy.
Dokładne ich działanie jest uzależnione od rodzaju zastosowanych plastrów. Można wyróżnić:
Plastry elastyczne do tapingu ? używa się ich głównie do łagodzenia dolegliwości bólowych, do usuwania obrzęku oraz polepszenia kondycji mięśni. Często korzysta z nich fizjoterapia.
Plastry nieelastyczne ? są używane do stabilizowania stawów. Odciążają wybrane miejsce na ciele i sprawiają, że regeneracja po kontuzji czy nadwyrężeniu stawów lub mięśni następuje szybciej. W ten sposób leczy się na przykład łokieć tenisisty.
Na rynku znaleźć można między innymi taśmy niebieskie, czerwone, czarne, żółte etc. Co jednak istotne, kolory nie wpływają na ich zastosowanie i nie informują o jakimś dodatkowym działaniu.
Taping ? zastosowanie
Wiele osób zastanawia się nad tym, co właściwie może wyniknąć z przyklejenia plastrów do bolących mięśni lub stawów. Oto, co daje taping i w jakich sytuacjach ta metoda bywa wykorzystywana:
Ból kolan ? taping w ich obrębie usuwa obrzęki oraz wspomaga regenerację mięśni i stawu kolanowego.
Ból kręgosłupa ? taping kręgosłupa można polecić osobom odczuwającym bóle, kobietom w ciąży, które mają mocno przeciążony kręgosłup oraz sportowcom i osobom po różnego typu urazach.
Ból stawów ? metoda ta może pomóc także stawom poprzez ich odciążenie. Wśród sportowców sporą popularnością cieszy się taping stawu skokowego.
Uszkodzenia mięśni ? wpływa na ich szybszą regenerację po kontuzjach i uszkodzeniach.
Łagodzenie obrzęków ? pomaga naciągnąć skórę, a tym samym wpływa korzystnie na obieg krwi oraz limfy, co wpływa na szybsze zanikanie obrzęku.
Stabilizacja kończyn ? sztywne taśmy kinezjologiczne pomagają stabilizować stawy i kończyny i odciążają je, co pomaga podczas regeneracji i dochodzenia do siebie po urazach.
Warto podkreślić, że taśmy wykorzystywane są często również do leczenia urazów barku, ścięgna Achillesa, a także w celu złagodzenia przeciążeń, jakie wywołał zbyt intensywny trening.